고혈압 증상

 

고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없습니다.
두통, 어지럼증, 피로, 시야 흐림 등이 대표 증상이며,
생활습관 개선과 꾸준한 혈압 관리로 합병증을 예방해야 합니다.

 

1. 고혈압이란 무엇인가?

1-1. 고혈압의 정의와 기준

고혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력(혈압)이
지속적으로 높아진 상태를 말합니다.

대한고혈압학회 기준에 따르면 다음과 같이 구분합니다.

구분	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상혈압	120 미만	80 미만
주의혈압(고혈압 전단계)	120~139	80~89
1기 고혈압	140~159	90~99
2기 고혈압	160 이상	100 이상

💡 혈압은 스트레스, 음식, 수면, 운동 등 다양한 요인에 따라 변동되므로
하루 중 여러 차례 측정한 평균값으로 판단하는 것이 중요합니다.

1-2. 본태성·이차성 고혈압의 차이

고혈압은 원인에 따라 두 가지로 나뉩니다.

• 본태성(일차성) 고혈압: 전체의 90% 이상을 차지하며,
  명확한 원인 없이 유전·비만·스트레스·식습관 등이 복합적으로 작용.
• 이차성 고혈압: 신장질환, 내분비 질환(쿠싱증후군, 갑상선질환),
  특정 약물(피임약, 스테로이드) 등으로 인해 발생.

⚕️ 젊은 나이에 갑자기 혈압이 높아졌다면,
이차성 고혈압 가능성을 의심하고 전문 진료가 필요합니다.

2. 고혈압의 주요 증상

2-1. 초기 증상

고혈압은 대부분 무증상입니다.
하지만 혈압이 높아지면 일시적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 두통 (특히 아침에 후두부 통증)
• 어지럼증 또는 눈앞이 흐릿함
• 가슴 두근거림
• 귀 울림(이명)
• 얼굴이 붉거나 열감이 오름
• 피로감과 집중력 저하

⚠️ 이러한 증상은 일시적일 수 있으나, 반복된다면 반드시 혈압을 체크해야 합니다.

2-2. 중기·말기 증상

혈압이 장기간 높게 유지되면 혈관벽이 두꺼워지고 탄력이 떨어지며,
심장과 뇌, 신장 등 주요 장기에 영향을 미칩니다.

• 계단 오를 때 숨이 차거나 가슴이 조이는 통증
• 손발 저림, 시야 흐림, 부종(부기)
• 밤에 잦은 소변
• 기억력 저하 및 두통 빈도 증가

이 단계에서는 이미 장기 손상이 진행 중일 수 있습니다.

2-3. 합병증으로 나타나는 신호

고혈압이 심해지면 다음과 같은 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다.

합병증	주요 증상
뇌졸중(뇌출혈·뇌경색)	갑작스런 마비, 언어장애, 시야장애
심근경색·협심증	가슴 통증, 호흡곤란, 식은땀
심부전	숨참, 하지부종, 피로감
망막증	시야 흐림, 시력저하
신부전	부종, 소변량 감소, 요독증

⚠️ 고혈압은 뇌, 심장, 신장 등 모든 주요 장기 기능을 약화시킵니다.
따라서 증상이 없더라도 정기적인 혈압 측정이 필수입니다.

3. 고혈압의 주요 원인

3-1. 유전적 요인

고혈압은 가족력이 있는 경우 발병 위험이 약 2~3배 높습니다.
부모 중 한 명이 고혈압이면 자녀의 30~40%,
두 명 모두 고혈압이면 약 60% 이상이 발병 위험을 가집니다.

3-2. 생활습관적 요인

원인	설명
나트륨 과다 섭취	짠 음식(국, 찌개, 김치 등)으로 혈액량 증가
비만	체중 증가 시 혈압 상승 위험 3배 이상
운동 부족	혈관 탄력 저하로 혈압 조절 기능 감소
스트레스	교감신경 항진으로 혈압 급상승
음주·흡연	혈관 수축 및 혈액 점도 증가

💡 “소금 1g 줄이면 혈압이 1mmHg 낮아진다”는 연구 결과가 있습니다.

4. 고혈압 합병증

4-1. 뇌혈관 질환

고혈압은 뇌졸중(뇌출혈·뇌경색)의 가장 큰 원인입니다.
혈압이 높으면 뇌혈관이 터지거나 막혀,
갑작스러운 마비나 언어장애가 나타날 수 있습니다.

⚠️ 혈압이 180mmHg 이상일 경우, 응급실 내원 권장.

4-2. 심혈관 질환

• 협심증: 심장 근육에 혈액 공급이 부족해 가슴이 조이는 통증 발생
• 심근경색: 혈관이 막혀 심장 근육이 괴사
• 심부전: 장기간 혈압 상승으로 심장 기능 저하

💔 고혈압 환자의 약 50%가 심혈관계 질환으로 사망합니다.

4-3. 신장 및 눈 망막 질환

고혈압은 신장의 미세혈관을 손상시켜 신부전을 일으킬 수 있으며,
눈의 망막 혈관을 손상시켜 시력저하나 실명 위험도 높입니다.

⚕️ 고혈압이 오래되면 단백뇨가 생길 수 있으므로
정기적인 소변검사도 함께 해야 합니다.

5. 고혈압 관리 및 예방법

5-1. 혈압 낮추는 생활습관

관리법	설명
저염식 식단	하루 소금 섭취량 5g 이하
체중 조절	체중 5kg 감소 시 혈압 약 5~10mmHg 하락
금연·절주	음주는 하루 1잔 이하, 흡연은 혈관 수축 유발
규칙적인 운동	하루 30분, 주 5회 이상 유산소 운동 권장
스트레스 해소	명상·호흡법으로 교감신경 안정화

5-2. 식이요법과 운동법

• 좋은 음식: 바나나, 시금치, 토마토, 연어, 마늘, 견과류
• 피해야 할 음식: 짠 음식, 가공식품, 라면, 튀김, 육류 지방
• 운동 추천: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가

💡 아침 공복 운동은 혈압 상승 위험이 있으므로 식후 1시간 이후에 하는 것이 안전합니다.

5-3. 정기검진 및 약물치료

혈압은 집에서도 손쉽게 측정할 수 있습니다.
하루 2회(아침·저녁), 같은 시간대에 측정해 기록하면
혈압 패턴을 쉽게 파악할 수 있습니다.

⚕️ 고혈압 약은 평생 복용이 아니라 ‘꾸준한 관리의 도구’입니다.
꾸준히 복용하면 합병증 위험을 70% 이상 줄일 수 있습니다.

6. 요약 정리

✅ 고혈압은 자각증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’로 불림
✅ 두통·어지럼증·피로감 등은 경고 신호
✅ 생활습관(식습관·운동·스트레스 관리)이 가장 중요
✅ 정기적인 혈압 측정으로 조기 진단 가능
✅ 꾸준한 관리로 합병증 예방 가능

 

 

고혈압 낮추는 방법

 

고혈압약 부작용