비타민 D 부족증상, 당신의 몸은 이미 신호를 보내고 있습니다
비타민 D가 부족하면 뼈 건강, 면역력, 기분까지 영향을 받습니다. 자주 나타나는 비타민 D 부족증상과 보충법을 확인해보세요. 1. 비타민 D란 무엇인가?1-1. 비타민 D의 기능과 역할비타민 D는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 조절해 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.그 외에도 면역 조절, 염증 억제, 신경계 기능 유지 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다.특히 최근에는 우울증, 자가면역질환, 암 예방 등과의 관련성도 주목받고 있습니다.1-2. 비타민 D는 왜 중요한가?비타민 D가 부족하면 뼈만 약해지는 것이 아닙니다.우리 몸의 여러 시스템이 영향을 받아 전신 피로, 잦은 감기, 기분 저하 등의 증상이 나타납니다.하지만 많은 사람들이 그 원인이 비타민 D 결핍이라는 사실을 인지하지 못..
2026. 1. 14.
비타민 C 과다복용 부작용, 건강을 지키려다 해칠 수 있습니다
비타민 C는 면역력에 좋지만 과다복용 시 속쓰림, 설사, 신장결석 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 안전한 복용법을 알아보세요. 1. 비타민 C란?1-1. 비타민 C의 역할비타민 C(아스코르빈산)은 대표적인 수용성 비타민으로,면역력 강화,항산화 작용,철분 흡수 촉진,피부 콜라겐 생성에 필수적인 역할을 합니다.특히 감기 예방, 피부 미용, 피로 회복 등에 좋다는 인식 때문에 고용량 영양제로 섭취하는 사람들이 많아졌습니다.1-2. 수용성 비타민의 특성수용성 비타민은 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되므로 비교적 안전하다고 알려져 있지만,지속적인 과다 복용 시 위장 장애나 신장 문제 등을 유발할 수 있습니다.특히 1,000mg 이상을 장기 복용할 경우 부작용 가능성이 높아집니다.2. 비타민 C의 권장 섭취..
2026. 1. 14.
마그네슘 부족현상, 우리 몸이 보내는 경고 신호
마그네슘이 부족하면 우리 몸에 다양한 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 마그네슘 결핍의 주요 증상과 보충 방법을 확인하세요. 1. 마그네슘이란 무엇인가?1-1. 마그네슘의 생리적 역할마그네슘(Magnesium)은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.신경전달, 근육 수축, 에너지 생성, 심장박동 조절, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 하며,부족하면 신체 곳곳에 다양한 이상 증상이 나타납니다.1-2. 필수 미네랄로서의 중요성마그네슘은 세포 내 가장 중요한 양이온 중 하나로, 혈압 조절과 면역 기능 유지에도 필수적입니다.특히 현대인의 식습관은 마그네슘 결핍을 유발하기 쉬워, 만성 피로, 수면 장애, 우울감 등의 원인이 될 수 있습니다.2. 마그네슘 부족의 주요 원인2-1. 불균형한..
2026. 1. 14.
