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싱어게인4 온라인 사전투표 투표하기｜JTBC·올차트 투표 링크 총정리 ‘싱어게인4 온라인 사전투표’, 지금 시작됐습니다!JTBC 대표 오디션 프로그램 ‘싱어게인 시즌4’에서여러분의 소중한 한 표가 최종 우승자를 가리는 핵심 요소가 됩니다.👇 지금 바로 아래에서 사전투표 참여 방법과 투표 바로가기 링크를 확인하세요 👇 🔍 싱어게인4 온라인 사전투표란?‘싱어게인 시즌4’는 이름 없이도 무대에 설 자격이 있는실력파 가수들을 다시 발굴하는 JTBC 인기 오디션 프로그램입니다.이번 시즌에서는 시청자의 직접 참여를 통해대국민 사전투표 점수가 심사에 합산되며,최종 우승자 선정에도 직접 반영됩니다.✔️ 가장 기대되는 무명 가수 6명을 선택해 투표 가능✔️ 투표는 JTBC 홈페이지 또는 올차트(ALL CHART) 앱에서 가능 📅 2025 싱어게인4 사전투표 일정투표 기간: 2025.. 2025. 12. 12.
대봉감 홍시 만드는법 대봉감 홍시 만드는 법은 자연숙성과 냉동숙성 두 가지가 있습니다.상온에서 1주 숙성하거나 냉동 후 해동하면단단한 땡감도 달콤하고 부드러운 홍시로 변합니다. 1. 대봉감 홍시 만들기 준비 과정1-1. 홍시에 적합한 대봉감 고르는 법홍시의 품질은 감의 상태에서 결정됩니다.대봉감 중에서도 홍시용으로 좋은 감은 단단하지만 과숙되지 않은 감입니다.너무 익은 감은 숙성 도중 무를 수 있고, 너무 단단하면 숙성 속도가 늦어집니다.✅ 좋은 대봉감 고르는 법껍질이 매끈하고 윤기 있음꼭지가 단단히 붙어 있고 초록색 유지흠집이나 갈색 반점이 없는 것💡 약간 노랗게 익은 대봉감이 숙성하기 가장 좋습니다. 완전한 땡감은 숙성 기간이 오래 걸립니다.1-2. 세척 및 보관 전 손질 팁감 표면에는 먼지나 미세한 농약이 남아 있을 .. 2025. 12. 12.
고구마 효능 고구마는 비타민, 식이섬유, 폴리페놀이 풍부한 완전식품입니다.피부미용, 다이어트, 변비 개선, 항산화 효과까지 누릴 수 있으며,껍질째 먹을수록 영양소 흡수율이 높습니다. 1. 고구마의 영양 성분과 건강 효능1-1. 고구마가 ‘완전식품’이라 불리는 이유고구마는 단순한 겨울 간식이 아닙니다.NASA가 우주식으로 선정한 ‘완전식품’ 중 하나로, 인체에 필요한 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 고루 들어 있습니다.특히 비타민C, 비타민E, 폴리페놀, β-카로틴, 칼륨 등은 건강과 미용에 탁월한 효능을 보입니다.1-2. 주요 영양소와 역할영양소주요 효능식이섬유장운동 촉진, 변비 개선비타민 C피부미용, 면역력 강화칼륨나트륨 배출, 부종 완화비타민 B1피로 회복, 에너지 대사 촉진비타민 E항산화 작용,.. 2025. 12. 11.
귤껍질 음식물쓰레기 귤껍질은 음식물쓰레기로 분류되지만, 그냥 버리기엔 아깝습니다.작게 썰거나 건조하면 차·청소용·퇴비로 재활용 가능하며,냄새를 줄이는 올바른 분리배출 방법까지 함께 알아보세요. 1. 귤껍질은 음식물쓰레기일까?1-1. 음식물쓰레기 분류 기준겨울철이면 빠질 수 없는 과일, 바로 귤입니다.하지만 달콤한 과육을 먹고 난 뒤 남는 귤껍질, 과연 음식물쓰레기로 버려야 할까요?결론부터 말하자면 귤껍질은 음식물쓰레기에 해당합니다.귤껍질은 동물의 먹이로 사용되거나 퇴비화가 가능한 식물성 유기물이기 때문입니다.따라서 음식물쓰레기 전용 봉투 또는 지자체 지정 음식물 수거함에 버리는 것이 올바른 방법입니다.💡 단, 일부 지역에서는 감귤껍질의 수분 함량이 높고 부패가 빠르다는 이유로일반 쓰레기로 분류하는 곳도 있습니다. → 반드.. 2025. 12. 11.
갑상선 기능 저하증 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬 부족으로 인한 대사 저하 질환입니다.피로감, 체중 증가, 추위 민감, 피부 건조 등의 증상이 나타나며,균형 잡힌 식단과 꾸준한 약물 치료로 조절할 수 있습니다. 1. 갑상선 기능 저하증이란?1-1. 갑상선 호르몬의 역할갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)은 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬(티록신, T4 / 트리요오드티로닌, T3)이 부족해지는 질환입니다.이 호르몬은 인체의 대사 속도, 체온, 심박수, 에너지 생산 등을 조절하는 핵심 물질입니다.즉, 갑상선 호르몬이 적게 분비되면 몸 전체의 기능이 느려지고 피로감, 체중 증가, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.1-2. 하시모토 갑상선염과의 관계갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 자가면역질환인 하시모토 .. 2025. 12. 10.
고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식은 식이섬유와 불포화지방이 풍부한 식품입니다.등푸른 생선, 아보카도, 견과류, 귀리, 브로콜리 등이 대표적이며,LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 개선합니다. 1. 고지혈증에 좋은 음식의 원리1-1. LDL 콜레스테롤을 낮추는 영양소고지혈증은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방(TG)이 높아지는 상태입니다.이를 낮추기 위해서는 불포화지방, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.불포화지방산: LDL을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 지방식이섬유: 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제항산화 물질: 혈관 내 염증과 산화를 완화해 동맥경화를 예방💡 핵심은 지방을 끊는 게 아니라 ‘좋은 지방으로 교체하는 것’입니다.1-2. HDL 콜레스테롤을 높이는 식품군HD.. 2025. 12. 9.
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