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퇴행성 관절염 퇴행성 관절염은 연골이 닳아 생기는 만성 질환으로,무릎 통증·뻣뻣함·관절 변형이 대표 증상입니다.초기에 생활습관과 운동요법으로 관리하면 수술 없이 통증 완화가 가능합니다. 1. 퇴행성 관절염이란?1-1. 퇴행성 관절염의 정의퇴행성 관절염(Osteoarthritis)은 관절을 덮고 있는 연골(cartilage)이오랜 시간 마모되거나 손상되어 통증, 뻣뻣함, 염증을 일으키는 질환입니다.연골은 뼈와 뼈 사이에서 마찰을 줄여주는 완충재 역할을 하지만,연령 증가나 반복적인 사용으로 점차 닳아 없어지게 됩니다.⚕️ 연골은 한 번 손상되면 재생이 어려워, 조기 발견과 관리가 중요합니다.1-2. 발생 원인퇴행성 관절염은 다음과 같은 요인으로 인해 발생합니다.원인설명노화나이가 들수록 연골세포의 재생 능력 감소비만체중 증.. 2025. 12. 15.
당근 효능 당근에는 베타카로틴, 비타민 A·C·K, 칼륨이 풍부해눈 건강, 면역력 강화, 피부미용, 심혈관 보호에 도움을 줍니다.항산화 작용으로 세포 손상을 막아주는 천연 건강식품입니다. 1. 당근의 주요 영양성분1-1. 베타카로틴과 비타민 A당근의 대표 영양소는 베타카로틴입니다.이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호, 세포 재생, 면역력 강화에 도움을 줍니다.💡 100g의 당근에는 약 8285μg의 베타카로틴이 들어 있어하루 비타민 A 권장량의 절반 이상을 충족할 수 있습니다.비타민 A는 망막의 로돕신 합성에 관여해 시력을 유지하고,어두운 곳에서 눈이 적응하도록 돕습니다.1-2. 비타민 C·K와 미네랄 성분당근에는 비타민 C, K, 칼륨, 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민 C: 피부 탄력.. 2025. 12. 15.
건설근로자 공제회 퇴직금 건설근로자공제회 퇴직금 신청·조회·수령 방법을 자세히 정리했습니다.하나로서비스를 통한 온라인 신청 절차, 퇴직공제금 이자 지급 기준, 필요한 서류까지 한 번에 확인하세요.1. 건설근로자공제회 퇴직금(퇴직공제금)이란?건설근로자공제회 퇴직금(퇴직공제금) 제도는건설현장의 특성상 근로자가 여러 현장을 이동하며 일하기 때문에,퇴직 후에도 안정적으로 퇴직금을 받을 수 있도록 마련된 국가 공인 제도입니다.사업주는 건설근로자가 근무한 일수만큼 퇴직공제부금을 공제회에 납부하고,근로자는 일정 기간 이상 일한 뒤 퇴직할 경우 적립된 금액과 이자를 지급받습니다.이 제도는 「건설근로자의 고용개선 등에 관한 법률」 제14조에 근거하며,공제회는 근로자의 퇴직금 적립·관리 및 지급을 전담합니다.2. 퇴직공제금 신청 방법퇴직공제금은 .. 2025. 12. 13.
콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 콜레스테롤이 높으면 대부분 증상이 없지만,혈관이 좁아지고 막히면 가슴통증·손발저림·피로감이 나타납니다.고콜레스테롤혈증은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 조기 관리가 중요합니다. 1. 콜레스테롤이 높을 때의 위험성과 특징1-1. ‘침묵의 살인자’라 불리는 이유콜레스테롤 수치가 높더라도 초기에는 자각 증상이 거의 없습니다.혈관이 점차 좁아지고 딱딱해지는 과정이 수년 동안 천천히 진행되기 때문입니다.따라서 정기적인 혈액검사만이 조기 진단의 유일한 방법입니다.⚠️ 증상이 없다고 안심하지 마세요.수치가 높을수록 혈관은 조용히 손상되고 있습니다.1-2. LDL 수치 상승이 미치는 영향LDL(저밀도지단백)은 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불립니다.이 수치가 높으면 혈관 내벽에 들러붙어 플라크를 형성하고,결국 혈류가 막히거나 .. 2025. 12. 13.
콜레스테롤 정상수치 콜레스테롤 정상수치는 총 200mg/dL 이하,LDL은 130mg/dL 이하, HDL은 남성 35~55mg/dL, 여성 45~65mg/dL, 중성지방은 200mg/dL 이하가 기준입니다.수치별 의미와 관리법을 자세히 알려드립니다. 1. 콜레스테롤이란 무엇인가?1-1. 콜레스테롤의 역할콜레스테롤은 단순히 “나쁜 지방”이 아닙니다.우리 몸의 모든 세포막을 구성하고, 호르몬·비타민D·담즙산의 원료로 쓰이는 필수 물질입니다.하지만 문제가 되는 것은 과다한 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓일 때입니다.이때 혈류가 좁아지거나 막혀 동맥경화·심근경색·뇌졸중 같은 심혈관 질환으로 이어집니다.⚠️ 콜레스테롤은 부족해도 문제지만, 많아지면 혈관을 위협하는 양날의 검입니다.1-2. 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤구분명칭특징기.. 2025. 12. 13.
설사에 좋은 음식 설사에 좋은 음식은 장을 자극하지 않고 수분을 보충해주는 부드러운 식단입니다.흰죽, 바나나, 감자, 사과즙 등은 장 기능 회복에 도움이 되며,카페인·유제품은 피해야 합니다. 1. 설사에 좋은 음식의 기본 원칙1-1. 자극 없는 부드러운 음식설사 중에는 장 점막이 손상되어 있으므로자극이 적고 소화가 쉬운 음식을 섭취해야 합니다.먹어야 할 음식이유흰죽, 미음자극이 적고 수분 공급에 좋음바나나, 사과즙변을 굳게 하고 칼륨 보충감자, 고구마위에 부담이 적은 탄수화물두부, 닭가슴살순한 단백질로 회복 도움💡 기름진 음식이나 매운 음식은 장을 더 자극해 설사를 악화시킵니다.1-2. 수분과 전해질 보충의 중요성설사는 수분뿐 아니라 나트륨, 칼륨 같은 전해질 손실을 일으킵니다.단순한 물보다는 이온음료, 보리차, ORS.. 2025. 12. 13.
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