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고지혈증 증상 고지혈증 증상은 대부분 무증상으로 시작하지만,심해지면 피로감, 황색종, 눈꺼풀의 황색판종, 복통(췌장염) 등이 나타납니다.혈중 LDL과 중성지방이 높을수록 심근경색·뇌졸중 위험이 커지므로 조기 진단이 중요합니다. 1. 고지혈증이란 무엇인가?1-1. 정의와 이상지질혈증의 관계고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 속의 지질(지방) 성분이 정상보다 많은 상태를 말합니다.이때 ‘지질’에는 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방(TG) 등이 포함됩니다.고지혈증은 흔히 이상지질혈증(dyslipidemia)이라고도 부르는데,이는 혈액 내 지질 성분이 비정상적으로 높거나 낮은 모든 상태를 포괄하는 개념입니다.고지혈증이 오래 지속되면, 혈관 벽에 지방이 쌓여 죽상경화증을 일으키고이는 결국 협심증, 심근.. 2025. 12. 9.
콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 낮추는 방법의 핵심은 식단 관리, 유산소 운동, 체중 조절입니다.나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이고 좋은 HDL을 높이는 식습관을 실천하면심혈관질환과 고지혈증을 예방할 수 있습니다. 1. 콜레스테롤이란 무엇인가?1-1. 콜레스테롤의 역할콜레스테롤(Cholesterol)은 지방의 한 종류로, 인체에 꼭 필요한 물질입니다.세포막을 구성하고, 비타민 D와 호르몬(에스트로겐, 테스토스테론) 생성에도 관여합니다.하지만 혈중 콜레스테롤이 과도하게 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화와 심혈관질환을 유발합니다.즉, 콜레스테롤은 많아도, 적어도 문제입니다.균형 잡힌 수치가 혈관 건강의 핵심 지표입니다. 1-2. HDL vs LDL의 차이구분역할특징건강 영향HDL (좋은 콜레스테롤)혈관의 콜레스테롤을 간으로 운반.. 2025. 12. 9.
당화혈색소 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월간 평균 혈당 상태를 반영하는 지표입니다.정상수치는 4.0~5.7%, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.식습관과 운동 조절로 당화혈색소를 낮추면 합병증 위험을 줄일 수 있습니다. 1. 당화혈색소란 무엇인가?1-1. 정의 및 형성 원리당화혈색소(HbA1c)란 적혈구 속 헤모글로빈(혈색소)에 포도당이 결합한 형태를 말합니다.즉, 혈액 속 평균 혈당 상태를 2~3개월 동안 반영하는 지표입니다.적혈구는 약 120일(4개월) 동안 몸속을 순환하면서 혈당과 지속적으로 접촉합니다.이 과정에서 혈당이 높을수록 더 많은 포도당이 헤모글로빈에 붙게 되고,결과적으로 당화혈색소 수치가 상승하게 됩니다.✅ 즉, 당화혈색소는 단기 혈당이 아닌 ‘최근 3개월간 평균 혈당’을 보여주는 건.. 2025. 12. 8.
혈당 스파이크 증상 혈당 스파이크 증상은 식후 갑작스러운 졸음, 피로감, 집중력 저하, 잦은 배고픔 등으로 나타납니다.이는 혈당이 급상승 후 급하강하는 현상으로, 인슐린 저항성을 유발해장기적으로는 당뇨병과 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 1. 혈당 스파이크란 무엇인가?1-1. 정의 및 원리혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 급격히 하락하는 현상을 말합니다.이는 단순한 생리 반응이 아니라, 인슐린 과다 분비와 혈당 불균형이 일어나는 위험한 신호입니다.특히 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕)을 섭취하면포도당이 빠르게 혈액으로 흡수되며 혈당이 급등합니다.이에 따라 췌장은 이를 낮추기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 되죠.결과적으로 혈당이 너무 빨리 떨어지면 피로감, 졸림, 집.. 2025. 12. 8.
혈당 정상수치 혈당 정상수치는 공복 시 70~99mg/dL, 식후 2시간에는 140mg/dL 이하가 기준입니다.당화혈색소 5.6% 이하가 정상이며, 5.7~6.4%는 당뇨 전 단계로 주의가 필요합니다.올바른 식습관과 운동으로 혈당을 안정적으로 유지하세요. 1. 혈당이란 무엇인가?1-1. 혈당의 개념과 역할혈당(血糖, Blood Glucose)은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 말합니다.포도당은 뇌와 신체가 에너지를 얻기 위한 주요 연료로,우리가 섭취한 음식(특히 탄수화물)이 소화되어 혈류로 들어오면서 생성됩니다.정상적인 상태에서는 인슐린 호르몬이 분비되어 혈당을 세포로 보내에너지원으로 사용하거나 지방으로 저장하게 됩니다.하지만 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않으면 혈당이 높게 유지되어당뇨병, 심혈관질환, 신장질.. 2025. 12. 8.
지방간 없애는 방법 지방간 없애는 방법의 핵심은 식단 조절, 꾸준한 운동, 체중 감량입니다.특히 지중해식 식단과 5~10% 체중 감량은 간 지방 감소와 간 염증 완화에 가장 효과적입니다.간을 되살리는 건강한 생활 습관을 알아보세요.1. 지방간이란 무엇인가?1-1. 지방간의 정의 및 위험성지방간(Fatty Liver)은 간세포에 지방이 5% 이상 쌓인 상태를 말합니다.특히 비알코올 지방간(NAFLD)은 술을 거의 마시지 않아도 생기며,우리나라 성인 10명 중 4명이 앓고 있을 만큼 흔한 질환입니다.지방간은 단순히 피로감이나 소화불량으로 끝나는 문제가 아닙니다.제대로 관리하지 않으면 간염 → 간섬유화 → 간경변 → 간암으로 진행될 수 있습니다.즉, 지방간은 간질환의 출발점이자, 당뇨·고혈압·심혈관질환의 위험 신호입니다.1-2... 2025. 12. 8.
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